Jour 4 / 7
Observer mes pensées sans me juger
Objectif
Prendre du recul sur le discours intérieur, avec douceur.
Enseignement
Nos pensées ne sont pas des verdicts. Elles vont et viennent, souvent répétitives, parfois sévères. Les regarder passer, plutôt que les croire aussitôt, laisse un espace où choisir devient possible.
Pratique (5 à 10 min)
Pendant huit minutes, restez assis au calme. Chaque fois qu'une pensée apparaît, nommez-la simplement — « souvenir », « inquiétude », « projet » — puis laissez-la partir. Si un jugement sur vous-même surgit, accueillez-le comme une pensée de plus.
Question de réflexion
Quelle phrase est-ce que je me répète, et est-elle vraiment vraie ?
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