Jour 1 / 21

Faire une pause

Objectif

Retrouver un instant de calme volontaire.

Enseignement

Une pause choisie n'est pas du temps perdu : c'est le moment où l'on cesse de réagir.

Pratique (5 à 10 minutes)

Assis, cinq minutes : suis dix respirations en comptant, puis laisse simplement le souffle aller.

Question de réflexion

Qu'est-ce qui rend une pause difficile pour moi ?

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