La Graine de vie

Introduction

Nous appelons « graine de vie » ce que chacun porte déjà : une capacité d'attention, d'amour et de transformation qui ne demande qu'un peu de lumière pour se déployer. Elle n'est ni un pouvoir ni un privilège ; elle est ordinaire, comme la respiration, et pourtant elle change une existence quand on la reconnaît.

Intention de pratique

Reconnaître, sans exigence de résultat, que quelque chose de vivant travaille déjà en soi.

Enseignement court

Une graine ne se force pas : on lui donne de l'eau, de la terre et du temps. Il en va de même de la vie intérieure. Vouloir devenir quelqu'un d'autre épuise ; accepter de grandir depuis ce que l'on est déjà apaise. La conscience est la lumière, l'amour est l'eau, la patience est la terre.

Pratique guidée

1. 1Assieds-toi confortablement et laisse tes épaules descendre.
2. 2Respire trois fois lentement, sans modifier le rythme naturel.
3. 3Pose une main à hauteur du cœur et dis intérieurement : « quelque chose de vivant grandit ici ».
4. 4Visualise une petite graine dorée, tranquille, posée au centre de la poitrine.
5. 5Reste une à deux minutes avec cette image, sans rien attendre.
6. 6Ouvre les yeux et note une seule chose que tu ressens.

Sans visualisation

Sans visualisation : porte simplement l'attention sur le contact de tes pieds au sol et sur la température de l'air sur ta peau. Nomme mentalement trois sensations. C'est la même pratique, par un autre chemin.

Question de réflexion

Qu'est-ce qui, en moi, demande aujourd'hui un peu de lumière ?

Une action aujourd'hui

Accorde cinq minutes de calme à un moment où tu aurais rempli le vide par un écran.